骑哮喘足球竞彩App哪个靠谱:如何在足球竞彩App哪个靠谱上应对和克服哮喘相关问题

尼基罗兹, 黑色的狐狸

我是一个南方女孩. 在阿肯色州出生并长大. 我年轻的时候和朋友们一起骑足球竞彩App哪个靠谱, 但我从小就对山地足球竞彩App哪个靠谱一无所知, 更别提山地足球竞彩App哪个靠谱了. 我在2014年和2016年夏天搬到了科罗拉多州, 我男朋友带我去骑山地车,这是足球竞彩网第一次约会. 尝试新事物让我很兴奋, 直到开车十分钟后,我因为严重的哮喘开始呼吸困难. 我试着跟上他,直到我的肺都流血了,但我还是觉得很尴尬,因为我觉得我拖了他的后腿. 我记得我对自己说,我再也不会骑山地车了.

但是,我不能被压抑太久. 新鲜事物的刺激和坚定的决心促使我再次尝试. 一旦我采取措施控制我的哮喘,我就爱上了这项运动. 现在我喜欢骑山地车、砾石车和公路车.

什么是哮喘?

哮喘是一种肺部疾病,可以影响人们的身体、精神和社会. 这是一种气道狭窄和肿胀,会导致呼吸困难, 喘息, 咳嗽, 和胸闷, 哪些对你的日常活动有影响. 你的身体需要从呼吸中获得的氧气才能正常工作. 你的身体需要 更多的 特别是在科罗拉多州这样的高海拔地区. 为你的哮喘制定一个常规是很重要的, 因为糟糕的管理会导致严重的情况.

身体活动不必因为哮喘而被禁止, 但有些日子会比其他日子好. 哮喘有不同的类型,症状和严重程度可能不同. 如果你有一个患有哮喘的朋友, 尊重对方所经历的挑战会让他们感到被包容而不是被评判. 哮喘患者经历的限制可能会产生巨大的情绪影响, 但提供情感支持和更好的理解可以大有帮助. 许多哮喘患者只是想让他们的骑行伙伴明白,他们没有把哮喘作为借口,而是在路上全力以赴, 但认真对待哮喘对他们的健康很重要.

我关于在足球竞彩App哪个靠谱上应对和克服哮喘的建议!

1. 找一个哮喘专家,制定一个医疗行动计划来控制你的症状.

哮喘专家可以帮助你预防和治疗哮喘. 足球竞彩网都知道去看医生并不是一种有趣的消遣方式, 特别是当你被医生折腾的时候,他们花很少的时间来了解你的健康问题的根源. 这就是为什么找到一个你满意的人是很重要的. 对我来说,在我找到合适的人之前,我花了三个专家的时间. 她不仅注意到我的爱好山地足球竞彩App哪个靠谱, 还有我日常的哮喘需要. 她告诉我,他们会尽一切可能让我在步道上呼吸更轻松.

在做了过敏皮试后, 我发现我对几种树过敏, 草, 和杂草花粉, 还有猫和狗的毛屑, 马和牛, 模具, 作物花粉, 和香烟, 制定治疗计划时,了解哪一点很重要. 每次就诊我都要做肺活量测试. 它可以测量我能吸入和呼出肺部的空气量,并决定我的病情是否有所改善或恶化,以及所提供的药物是否发挥了正常作用. 在所有的测试之后,我得到了一个医疗行动计划. 听从医生的指示给了我希望和帮助.

2. 制定骑前计划.

当谈到山地足球竞彩App哪个靠谱时,我正在寻找自然的方法来控制我的哮喘. 我不想在这项运动中依赖我的吸入器,除非我需要它们. 我发现,我的肺需要20-30分钟才能暖和起来. 下面是我的个人行动计划,它对我的精神和身体都有帮助. 浏览这个清单让我感到更加轻松,因为我知道我已经做好了所有的准备.

  • 在家里(举重和使用固定的训练器)或在停车场通过伸展运动和骑马来热身
  • 喝一罐甜菜,甜菜注射剂或甜菜根药丸
  • 喝半杯镁粉加水
  • 乘坐前20分钟服用2次沙丁胺醇
  • 开始的30分钟,慢慢来

3. 要意识到可能影响你呼吸的环境因素.

天气, 过敏原, 气候, 污染在哮喘中扮演重要角色,并会引发哮喘症状. 住在科罗拉多州, 空气很干燥, 是什么导致呼吸道肿胀和发炎并放大症状. 足球竞彩网也有野火. 2020年的夏天是我呼吸最糟糕的夏天,因为浓烟. 它破坏了我的肺,我终于恢复正常了. 我甚至不得不停骑了几个星期,因为我害怕烟雾和颗粒物会永久性地损害我的肺.

在冬天, 更低的温度使呼吸变成一场战斗, 所以我知道对我来说最好避免在40度或更低的温度骑车. 一年, 我得了支气管炎,因为在更冷的温度骑足球竞彩App哪个靠谱,不幸的是, 从那以后我的呼吸就不一样了. 如果你决定在更冷的温度下锻炼,  如果可能的话,用鼻子而不是嘴呼吸. 这种方法使空气升温更有效. 也可以使用颈部绑腿,适当地分层,尤其是在胸部. 慢慢热身.

当骑足球竞彩App哪个靠谱成为足球竞彩网生活方式的一部分时,很难不骑足球竞彩App哪个靠谱. 有时我会在零下的温度骑车, 但我计划轻松的骑行,不会对我的肺造成太大的伤害, 像穿梭! 谁会拒绝呢? 如果所有的失败,钩上足球竞彩App哪个靠谱教练和Zwift!

4. 培养积极的心态.

对于哮喘患者来说,爬山是一件苦差事. 多年来,我一直远离团体骑行,因为每个人都以比我习惯的更快的速度登山. 山地足球竞彩App哪个靠谱是一项竞技运动, 落在后面让我很失望,也降低了我的自尊. 有很多次我哭了,因为我认为自己不够好,我的赛车梦想永远不会实现. 但说到底,这是你的车. 你是负责人,采取行动改变事情取决于你. 不要对自己太苛刻,该表扬的时候就表扬. 我知道无论我做什么,哮喘都会拖我的后腿, 所以我不得不改变我对这种情况的看法. 我意识到我在阻止自己实现最大的目标和梦想. 你要积极思考,不要担心别人怎么看你.

我改变心态的第一步是集体骑行. 我加入了 科罗拉多斯普林斯女子山地足球竞彩App哪个靠谱协会. 他们通过各种级别的团体骑行,赋予所有女性权力. 我从这群了不起的女性身上获得了自信. 在我加入WMBA的第一年之后,我决定成为一名WMBA的骑行导游. 我很感谢这些女士们为这个组织所做的努力,她们帮助别人在她们的舒适水平上感到舒适. 正因为如此,我想帮助别人.  从那以后,我慢慢地开始和朋友们一起骑车. 我向他们解释说,我有哮喘,而且我爬得很慢. 他们的反应很积极,这让我觉得很受欢迎. 最终, 你会找到一群和你技能水平相同的朋友, 他们有着相同的目标, 这将推动你去实现它们. 团队骑行可能很有挑战性,但它们也会给你带来最大的成就感.

5. 控制你的焦虑.

对一些人来说,骑上足球竞彩App哪个靠谱有助于缓解焦虑感. 对我来说,它导致了它. 当呼吸变得困难时,我开始恐慌. 有时候,我会有一个全面的恐慌发作,我无法说服自己. 我不能清晰地思考,我的身体开始发麻. 我无法解释其他人是如何帮助你的. 有时候,我不好意思告诉他们发生了什么. 我鄙视这种事的发生. 我哭了,感到挫败. 这是可怕的. 因为哮喘,我已经在挣扎着呼吸,除此之外还会过度呼吸. 但是,我已经开发了一些方法来控制我在足球竞彩App哪个靠谱上的焦虑:

  • 重要的是不要过度劳累,注意自己的心率.
  • 你不必是爬得最快的. 我休息了几次,这没关系. 这样我就不用依赖我的呼吸器了. 在这些休息期间,我的呼吸回到一个可控制的水平.
  • 感觉更安全,更轻松, 我已经知道,最好是有一个能理解我的问题的骑友. 我知道旅途中有时你会与朋友失去联系, 但是,知道如果发生什么事,有人会回来找你或帮助你,这是一种解脱.
  • 另一个方法是音乐疗法. 我戴上一个耳塞,听我最喜欢的播放列表或冥想音乐. 音乐是一种很好的分散注意力的方式,可以帮助我冷静过度思考的头脑. 在脑海中跟着唱能很好地释放紧张情绪,让我的注意力从呼吸上转移开.

如果你患有哮喘,不要让你的差异限制你. 记住,你是负责人. 在对骑足球竞彩App哪个靠谱产生了积极的态度,并结交了理解我需求的耐心的朋友之后, 我在做我从未想过自己能做的事. 我从2019年开始比赛,那年三次登上领奖台. 到目前为止,我最好的成绩是在Big Mountain Enduro冬季公园获得第二名, 科罗拉多队在体育项目中. 我发现我更喜欢集体乘车. 现在我和朋友们一起骑车玩,有时还能赶上登山. 通过适当的练习和维护你的哮喘,你会对你所能完成的事情感到惊讶! 现在,我是一个积极思考的积极信徒.

点击这里了解更多关于Nikki的信息